ＴＥＬ：０３−３６６４−４２８８（ヨーツーバイバイ）


◆ギックリ腰や腰痛に効果抜群！自分で出来るキャット・エクササイズをご紹介します。
�@まず、四つん這いになって肘を伸ばし、お腹を床に近づけるようにゆっくり腰の力を抜きます。
肩の力も抜くと両肩とへこんだ腰に体重を感じるはずです。痛む場合は止めてください。


�A次は四つん這いのまま、今とは正反対に、腰を上に突き上げます。ゆっくり行ってください。
�@の時に１番へこんだ腰の部分を天井に向かって山になるように押し上げます。痛かったら止めてください。


�@と�Aを試してみて痛くない方、気持ちいい方を選び5〜10秒ジッとしています。
痛い動きはやらないこと！どちらも気持ちよければ�@�Aのセットで何回やってもOKです。

�B次も四つん這いで、肘を伸ばします。
右肘は伸ばしてつっぱったまま、左肘をやや曲げ、右肩を頭の方に引き上げ、右のお尻を右足の方に押し下げます。
脇腹を右に突き出す感じです。痛かったら止めてください。


�Cは�Bの反対をやります。

くれぐれも痛い動きはしないでください。
即効性は望めませんが一晩寝ると効果テキメンです。

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